🏆 DPE PATHSHALA 🏆
ਮੈਦਾਨ ਵਿੱਚ ਲੱਗਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ (Sports First Aid)
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖੇਡੋ 🏃♂️ ਸਹੀ ਫਸਟ ਐਡ ਸਿੱਖੋ 🩹
🩹
੧. ਗਿੱਟੇ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਦੀ ਮੋਚ (Sprain / Strain)
➡️ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ (PRICE ਫਾਰਮੂਲਾ):
ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਰਾਮ (Rest) ਕਰਵਾਓ। ਸੱਟ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਫ਼ (Ice) ਲਗਾਓ। ਕਦੇ ਵੀ ਮੋਚ ਆਉਣ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਗਰਮ ਪੱਟੀ ਜਾਂ ਮਾਲਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਰਾਮ (Rest) ਕਰਵਾਓ। ਸੱਟ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਫ਼ (Ice) ਲਗਾਓ। ਕਦੇ ਵੀ ਮੋਚ ਆਉਣ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਗਰਮ ਪੱਟੀ ਜਾਂ ਮਾਲਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
🩸
੨. ਨਕਸੀਰ ਫੁੱਟਣਾ (Nose Bleeding)
➡️ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ:
ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਝੁਕਾ ਕੇ ਬਿਠਾਓ (ਸਿਰ ਪਿੱਛੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ)। ਨੱਕ ਨੂੰ ਉੱਪਰੋਂ ਨਰਮ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਉਂਗਲ ਨਾਲ 5-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦਬਾ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਸਿਰ 'ਤੇ ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਪਾਓ।
ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਝੁਕਾ ਕੇ ਬਿਠਾਓ (ਸਿਰ ਪਿੱਛੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ)। ਨੱਕ ਨੂੰ ਉੱਪਰੋਂ ਨਰਮ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਉਂਗਲ ਨਾਲ 5-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦਬਾ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਸਿਰ 'ਤੇ ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਪਾਓ।
☀️
੩. ਗਰਮੀ ਕਰਕੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ (Heat Exhaustion / Stroke)
➡️ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ:
ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਗਰਾਊਂਡ ਤੋਂ ਹਟਾ ਕੇ ਛਾਂ ਜਾਂ ਠੰਢੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਲਿਟਾਓ। ਉਸਦੇ ਪੈਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕ ਦਿਓ। ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਗਿੱਲਾ ਕੱਪੜਾ ਫੇਰੋ ਅਤੇ ਹੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਹੋਣ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਓ.ਆਰ.ਐੱਸ. (ORS) ਦਿਓ।
ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਗਰਾਊਂਡ ਤੋਂ ਹਟਾ ਕੇ ਛਾਂ ਜਾਂ ਠੰਢੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਲਿਟਾਓ। ਉਸਦੇ ਪੈਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕ ਦਿਓ। ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਗਿੱਲਾ ਕੱਪੜਾ ਫੇਰੋ ਅਤੇ ਹੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਹੋਣ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਓ.ਆਰ.ਐੱਸ. (ORS) ਦਿਓ।
💥
੪. ਗਰਾਊਂਡ ਵਿੱਚ ਛਿੱਲਿਆ ਜਾਣਾ (Abrasion)
➡️ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ:
ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ ਤਾਂ ਜੋ ਮਿੱਟੀ ਜਾਂ ਰੇਤ ਨਿਕਲ ਜਾਵੇ। ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ (ਜਿਵੇਂ ਡੈਟੋਲ/ਸੈਵਲੋਨ) ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਕੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਕਰੀਮ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਢਕੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ ਤਾਂ ਜੋ ਮਿੱਟੀ ਜਾਂ ਰੇਤ ਨਿਕਲ ਜਾਵੇ। ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ (ਜਿਵੇਂ ਡੈਟੋਲ/ਸੈਵਲੋਨ) ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਕੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਕਰੀਮ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਢਕੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨਾ ਹੋਵੇ।
🏃♂️ ਖੇਡੋ – ਸਿੱਖੋ – ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ
📌 "ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਮਿਲੀ ਫਸਟ ਐਡ ਖਿਡਾਰੀ ਦਾ ਭਵਿੱਖ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ"